Pour attaquer la rentrée du bon pied, les maîtres-mots sont anticipation, motivation et zen-attitude. Voici comment y arriver.
Anticiper
Pour ne pas perdre tous les bénéfices engrangés pendant les vacances, essayez de ne pas rentrer la veille de la reprise (reprise du travail, rentrée scolaire), et si vous ne pouvez pas faire autrement, anticipez un maximum avant de partir en vacances (acheter les fournitures scolaires, accomplir les tâches ménagères, etc.) pour un retour en douceur.
Retrouver un bon rythme de sommeil
Pendant les vacances, on profite de longues soirées chaudes et ensoleillées. Pour éviter un décalage brutal à la rentrée, il est indispensable, surtout pour les enfants, de remettre en place un horaire de coucher régulier et de s’assurer que le compte des horaires de sommeil est bon. Pour y arriver en douceur, avancez progressivement l’heure du coucher mais aussi celle du réveil quelques jours avant la rentrée.
Rééquilibrer l’assiette
Les vacances sont souvent synonymes d’écarts alimentaires (apéros, glaces, barbecues etc.), à la rentrée, il est donc temps de renouer avec une bonne hygiène de vie. Organisez-vous pour bien manger, quitte à investir dans du nouveau matériel : blender, robot culinaire, etc. pour gagner du temps.
Garder un bon état d’esprit
Pour aborder la rentrée du bon pied, tout est une question d’état d’esprit. Si vous prenez un air désolé et abattu pour vous adresser à votre enfant en lui disant “Tu sais que c’est bientôt la rentrée?”, il y a fort à parier qu’il ne vivra pas cet événement comme des plus agréables. Idem pour vous : plutôt que de subir la rentrée et le retour au travail en ronchonnant, envisagez cette période comme une possibilité de renouveau avec de nouveaux enjeux et objectifs.
S’inscrire à une nouvelle activité
Qui dit rentrée dit reprise du sport ou d’une activité créative ou culturelle. Renseignez-vous auprès des mairies de votre ville/village, qui vous redirigera vers les associations Choisissez une activité qui vous convient bien et qui soit adaptée à votre emploi du temps.
Préparer la rentrée des enfants
N’attendez pas la dernière minute pour préparer la rentrée des enfants, notamment en ce qui concerne les fournitures scolaires. A l’approche du jour J, les rayons sont souvent dévalisés, ce qui ajoute au stress ambiant. Désormais, il est possible de faire ses achats en ligne, ce qui est beaucoup plus reposant.
Définir ses objectifs de l’année
La rentrée, c’est le moment de faire un peu le bilan à la fois sur le plan professionnel, scolaire pour les enfants, sportif, culturel, etc… Notez sur un papier ce que vous ne voulez pas refaire cette année, ce que vous auriez bien voulu faire l’année précédente mais que vous n’avez pas pu faire pour différentes raisons et ce que vous pouvez mettre en place pour y arriver enfin.
Renoncer à la déprime
Pour éviter la déprime de la reprise, rien de mieux que de penser déjà aux prochaines vacances ou au prochain week-end. Sur le plan physiologique, cela déclenche la production d’endorphines, les hormones du bien-être. Les prochaines vacances semblant moins lointaines, le moral et la motivation reviennent comme par enchantement.
Apprendre à gérer son stress
Afin de ne pas perdre tous les bénéfices des vacances dès la rentrée, apprenez à mieux gérer votre stress pour ne pas subir la rentrée et ne pas accumuler la pression tout au long de l’année. Chaque jour, prenez 15 minutes pour respirer, pour vous recentrer et ne penser à rien. Loin d’être une perte de temps, cette pratique permet de mieux affronter les aléas du quotidien.
Prendre la lumière
La lumière naturelle joue un rôle essentiel dans la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui régule l’humeur, améliore les capacités cognitives et joue sur l’allongement du temps de sommeil et sa qualité. Même si vous travaillez en bureau, ne perdez pas une occasion de vous aérer et profiter du week-end pour programmer des activités à l’extérieur.
